podczas przerwy

[...] że oto znaleźli łatwe rozwiązanie swych problemów. Zbyt często to, co wyczytaliśmy, w co uwierzyliśmy wzbogaca nasze słownictwo i biblioteki zamiast stać się cząstką życia, podczas gdy sukces trzeba ćwiczyć nieustannie, bowiem sekret skuteczności działania polega właśnie na działaniu. Ty też możesz wyzdrowieć "Obecne czasy charakteryzują [...]

[...] że najlepszym wyjściem będzie ucięcie tej cholery %-). Trening: Push Press 5x5 40/45/50/50/55kg Przebitka 5RM o 5kg, ale powinnam wziąć mniej. To jest jedyne ćwiczenie, podczas którego boję się o kręgosłup, chociaż pilnuję techniki i w sumie nie miałam żadnych nieprzyjemności nawet po większych klamotach. Jednak coś mi nie pasuje, żałuję [...]

[...] doświadczeniem będzie również konfrontacja z egzotycznymi rywalami - powiedział szkoleniowiec PGE Skry. Nie znamy jeszcze szczegółowych przepisów, które będą obowiązywały podczas listopadowego turnieju o klubowy Puchar Świata - powiedział trener mistrza Polski siatkarzy PGE Skry Bełchatów Jacek Nawrocki. - Pojawiły się informacje, że turniej [...]

[...] leżąc maszyna 13 sztabek 20,15,15 Aero: brak W planie były barki i nogi, ale wszystko na nogi było pozajmowane to było więcej ćwiczeń na barki. Jest to moja chyba najsłabsza partia więc skatowanie od czasu do czasu może pomóc ;-). Chociaż cały czas podczas wyciskań lewy bark dawał znać o sobie. Nie pomogły dwa tygodnie przerwy :-(. pozdro

[...] że Ty ciągle zawracasz sobie głowę czy to idzie czy nie, im bardziej chcesz się starać tym może gorzej wychodzić. Wrzuć na luz, zrób sobie ten tydzień przerwy, możliwe, że podczas tego tygodnia luzu waga Ci spadnie bo pozbędziesz się wody w organizmie, która Twoje ciało magazynuje podczas utraty wagi, możliwe, że po tygodniu luzu będziesz ważył [...]

[...] ogólnie nie lubię tego uproszczania wszystkiego do kalorii:-D nikt nie bierze pod uwagę jak np. reestryfikacji; szlak glukozowo-alaninowy gdzie rozpadające aminokwasy podczas ćwiczenia są wykorzystywane jako źródło do produkcji glukozy, glicerneogeneza reastryfikacja KT itd itp, poza tym jak dokładnie policzysz z czego idzie energia, nie [...]

[...] iż pięściarze wystąpią w rękawicach firmy Everlast, do walki obaj wyszli w rękawicach firmy Paffen Sport! Zmiana rękawic nie budziła by żadnych emocji, gdyby nie fakt, że podczas tak ważnej walki rękawice, które otrzymał przed walką Soszyński były mocno zużyte. Pięściarz w szczerym wywiadzie opowiedział naszemu portalowi co działo się za [...]

[...] AND JERK http://www.youtube.com/watch?v=bOyD3kwA5Ds czyli zabrakło gornej fazy, wybicia ponad głowe!!!!!!! bol zapewne pojawia sie z takich oto przyczyn: -nowe cwiczenie podczas gdy masz struktoralna nierownowage rozwoju glebokich miesni obreczy barkowej -byc moze nieco za szeroko trzymasz sztange -jedno i drugie unoszenie w oparciu o lawke: [...]

[...] do tyłu i wyrzucasz piłkę do przodu swoimi nadgarstkami. Dopiero w chwili większego zaawansowania i lepszej techniki można wyprowadzać piłkę całą ręką, tak jak ma to miejsce podczas normalnego rzutu. Pamiętaj aby nie wstawać z krzesła!!! Czyli piłka nie może Tobie uciekać. Rzut z boku tablicy - stajemy miej więcej w miejscu gdzie kończy się [...]

[...] bo jak coś zjem to potem mnie mdli. We wtorek zadanie na stadionie-rozgrzewka+zluzowanie.(4x1km.tempo\4:20s.odp.5min.+2x3km.tempo\13:20s.odp.4min.+1x4km.tempo\17:40s.)podczas odpoczynków lekkie rozciąganie. -4X1 było ok,dobrze szło,2X3km za każdym razem za szybko o ok 20-30 sek.,a 1X4 km znów za wolno hrhrhr,popijałem napojem co każde [...]

Wtorek - szybko i solidnie %-) Warmup 2k Row 4TIME Tabata Air Squat w kamizelce (20s ON / 10s OFF) untill 100 reps 100x Walking Lunges (w kamizelce) - unbroken 50x Box Jump (bez kamizelki) 1000x SU (900x SU + 100x DU) Cooldown 10min AAB, luźne tempo, same nogi Ostra pompa w nogach, zwłaszcza na wykrokach... Jedyne przerwy to 3 sekundy luzu po 25 [...]

Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]

[...] byly zlaczone i wyprostowane) 3x10/60sek przerwy Piatek: - sklony w lezeniu glowa w dol (czyli staralem sie tak aby nogi byly ZNACZNIE wyzej niz glowa - i do tego dokladalem podczas unoszenia sie skrety tulowia ale bez uzycia kolan) 4x20/90sek - unoszenie nog w zwisie na drazku (czy na czym kolwiek) 3x20/60sek - spinanie brzucha 4x20/90sek - [...]

[...] czy coś w tym stylu, który by zawierał zmiany w wadze (plus ew. obwodach) na przestrzeni czasu, tak aby można było łatwo widzieć progres? 5). Czy obserwujesz spadki siły podczas przygotowań do zawodów? Czołem! 1) Nie liczę kalorii, szczególnie teraz. Istotne były dla mnie tylko podczas okresu przejściowego. Zaczynałem redukcję od 3300kcal [...]

[...] jeden reges z zapasem, na hantlach potem to samo, drop z zapasem bez upadku miesniowego, glowa caly czas bolala i do tej proy boli, ale nie tak jak przy pierwszym cwiczeniu podczas osttaniej serii, gdzie myslalem, ze zaraz wybuchnie najgorsze jeszcze jest to, ze przed kazdym treningienm jest mega motywacja, nie czuje, zeby organizm w [...]

[...] 3x max 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 +20min aerobów no to tak, po 2 dniach przerwy dzisiaj w końcu upragniony trening %-) wszystko poszło świetnie, pompa bdb, przy podciąganiu podczas fazy negatywnej ta klatka już nie dokuczała tak jak ostatnio, więc jest poprawa jutro niestety znowu czeka mnie DNT, w środę pocisnę klatkę z tricepsem, a potem [...]

[...] to ćwiczenie jako rozciąganie, więc zrobiłam na luzie małym ciężarem 5. wyciskanie żołnierskie 10,8,6,6 x 20kg -> TOTALNA MASAKRA i PORAŻKA!!! Strasznie się namęczyłam, podczas dwóch ostatnich serii myślałam, że ręce mi poodpadają. Kicha, bo też już więcej (max 25kg na 8 powtórzeń) brałam w tym ćwiczeniu i szło lepiej 6. wyciskanie zza głowy [...]

donJAZYRone Wiem, co oznacza słowo "krzepa" Żyrafka, ja w sumie nie miałam większej konkretnej przerwy... Po prostu nie ćwiczyłam regularnie, tzn. opuszczałam niektóre treningi i nie ćwiczyłam w zasadzie wg żadnego konkretnego planu (ale oczywiście były wolne ciężary ). Najwięcej jednak szkód sprawiła mi fatalna dieta -> jednego [...]

[...] ewidentnie z tym nie radzę więc cm z ostatniego miesiąca są najbardziej wiarygodne.. a z nich tak naprawdę wynika, że wszystko stoi w miejscu- a spadki i wzrosty są jedynie podczas @ Obli jak będziesz miec chwilkę to bardzo bym Cię prosiła o radę co dalej, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak rozruszac ten mój oporny organizm- czy jakimś nowym [...]

Z tym wypróznianiem wszystko wrociło juz chyba do normy Shocka wziąłem znów 2 porcje i obyło sie juz bez bólów brzucha,wiec przy takiej dawce zostane Dzień 5 Piątek czyli barki i nogi...to czego nie lubie Dzis na pace było dosyc zimno nie dało sie okna zamknąć,taki zaczep do okna sie zgubil i troche wiało,przymknąłem tylko najbardziej jak [...]